Junto con las proteínas y grasas, los carbohidratos forman los tres principales macronutrientes, que son esenciales en una dieta equilibrada; ademásproporcionan calorías necesarias para la producción de energía, y proveen más del 60 % de la cantidad de energía que necesita el organismo.
Los carbohidratos suministran la energía para la actividad automática del cuerpo y para el cumplimiento de las tareas diarias y el trabajo físico; ademásdesempeña un papel vital en la digestión, la asimilación -metabolismo- y la oxidación de proteínas y grasas.
CARBOHIDRATOS SIMPLES
Los carbohidratos simples son azúcares simples con una estructura química que se compone de uno o dos azúcares; son azúcares refinados que se digieren rápidamente y tienen muy poco valor nutritivo, porque no contiene suficientes nutrientes esenciales, por lo que es aconsejable limitar su consumo a pequeñas cantidades. No se recomienda el consumo de hidratos de carbono simples, especialmente para los diabéticos.
ALIMENTOS RICOS EN CARBOHIDRATOS SIMPLES
Los alimentos que contienen carbohidratos simples incluyen azúcar de mesa, productos realizados con harina blanca, miel, mermelada, dulces, pasteles, galletas, chocolate, frutas y sus zumos, refrescos, leche yogur y cereales envasados; de todos ellos elige las frutas, como las más beneficiosas.
CARBOHIDRATOS COMPLEJOS
Los carbohidratos complejos poseen una estructura que se compone de tres o más azúcares, que por lo general están unidos entre sí para formar una cadena. Estos azúcares, son en su mayoría ricos en fibra, vitaminas y minerales, y debido a su complejidad, tardan más de tiempo para ser digeridos, por lo que no aumentan los niveles de azúcar en la sangre tan rápidamente como los carbohidratos simples, y actúan como el combustible del cuerpo para producir energía.
ALIMENTOS RICOS EN CARBOHIDRATOS COMPLEJOS
Los carbohidratos complejos se encuentran comúnmente en verduras, como espinacas, judías, brócoli, calabacines, cereales integrales y legumbres como las lentejas o alubias.
DIFERENCIA ENTRE CARBOHIDRATOS SIMPLES Y CARBOHIDRATOS COMPLEJOS
Los hidratos de carbono complejos, contienen fibra, vitaminas y minerales, que cuentan con un valor nutricional más alto que los carbohidratos simples, que contienen azúcares refinados y muy pocas vitaminas y minerales.
Los carbohidratos simples se digieren muy rápidamente y los carbohidratos complejos tardan más en digerirse.
Recuerda que si tomas más hidratos de carbono de cualquier tipo de los que necesitas para tu uso inmediato, la parte no utilizada se almacena en el hígado o se convierte en grasa y se deposita en los tejidos para su uso futuro.
Snack Saludable
Barritas Fórmula 1 Express: La Barrita de Comida Saludable Express de F1 tiene todos los beneficios nutricionales de un batido F1 o de una comida saludable. Cuando está intentando controlar su peso, es importante mantener una dieta nutricionalmente equilibrada, la cual puede ser difícil si las soluciones convenientes y sabrosas están fuera de su alcance. Una comida saludable como el Batido Fórmula 1 de Herbalife o la Barrita Fórmula 1 Comida Saludable le ayudan a controlar su peso y su ingesta de calorías. También proporcionan vitaminas y minerales esenciales, hidratos de carbono y proteínas.
Beneficios Clave:
• Formulado con un excelente equilibrio de los nutrientes principales incluyendo altos niveles de proteína y fibra, ácido linoleico y vitaminas y minerales añadidos
• Calorías controladas con aproximadamente 207 kcal por barrita
• 13g de proteínas en cada barrita para ayudar a construir masa muscular
• 8g de fibra por barrita, para ayudarle a completar su ingesta
• Apto para vegetarianos
• Disponible en dos sabores, Chocolate y Frutos Rojos y Yogur
• Sin conservantes artificiales
• Comida saludable conveniente para cuando esté sobre la marcha
• Calorías controladas con aproximadamente 207 kcal por barrita
• 13g de proteínas en cada barrita para ayudar a construir masa muscular
• 8g de fibra por barrita, para ayudarle a completar su ingesta
• Apto para vegetarianos
• Disponible en dos sabores, Chocolate y Frutos Rojos y Yogur
• Sin conservantes artificiales
• Comida saludable conveniente para cuando esté sobre la marcha
Sopa de Tomate Gourmet: La Sopa de Tomate Gourmet es un tentempié sabroso y nutritivo con un delicioso sabor a hierbas del mediterráneo. Con aproximadamente 104 calorías por ración, es un excelente tentempié que podrá disfrutar sin ningún remordimiento. La Sopa de Tomate Gourmet es una excelente y sabrosa alternativa como aperitivo. Ya sea para tomar algo caliente y bueno entre las comidas o como aperitivo antes de la comida, o incluso para darse un capricho por la noche. Saludable y sabrosa sin acumular calorías.
Beneficios Clave:
• 104 Kcal por ración, ideal para el control de calorías
• Alto contenido proteico (7g), que le ayuda a construir masa muscular
• Rico en fibra (3,2g), para ayudarle en su ingesta diaria de fibra
• Ideal como parte de su plan de 5 comidas pequeñas saludables
• 8 veces más proteínas que una sopa de tomate normal
• Alto contenido proteico (7g), que le ayuda a construir masa muscular
• Rico en fibra (3,2g), para ayudarle en su ingesta diaria de fibra
• Ideal como parte de su plan de 5 comidas pequeñas saludables
• 8 veces más proteínas que una sopa de tomate normal
Barrita de Proteína: Las Barritas con Proteínas de Herbalife son un delicioso aperitivo con alto contenido proteico. Con aproximadamente 140 calorías*, cada Barrita con Proteínas de Herbalife contiene casi 10g de proteínas de alta calidad procedentes de la leche, que pueden ayudar a construir masa muscular. Las proteínas procedentes de alimentos como la soja o los lácteos son denominados proteínas “completas” porque contienen un equilibrio de todos los aminoácidos esenciales (o bloques de construcción) para el crecimiento y mantenimiento del músculo.
Beneficios Clave:
• Aproximadamente 140 Kcal por barrita, que es menos que cualquier barrita convencional de chocolate
• Una combinación equilibrada de 10g de proteínas y 15g de hidratos de carbono
• 10g de proteínas para ayudarle a construir masa muscular
• Rico en vitaminas B1, B2, B6, vitamina E y ácido pantoténico
• Disponibles en sabor Chocolate y Cacahuete, Vainilla y Almendras o Limón.
• Una combinación equilibrada de 10g de proteínas y 15g de hidratos de carbono
• 10g de proteínas para ayudarle a construir masa muscular
• Rico en vitaminas B1, B2, B6, vitamina E y ácido pantoténico
• Disponibles en sabor Chocolate y Cacahuete, Vainilla y Almendras o Limón.
Frutos Secos de Soja Tostados: Delicioso aperitivo salado perfecto para tomar en cualquier momento y lugar. Son una alternativa más
saludable que otros aperitivos salados como las patatas fritas o galletas saladas.
Beneficios Clave:
• Alto contenido proteico (9g por bolsa) para ayudar a construir masa muscular magra
• 113 calorías por bolsa, menos calorías que los tradicionales tentempiés salados
• Gran sabor, tostados en seco y espolvoreados ligeramente con sal
• Envasados en cómodas bolsas individuales, perfectas para picar entre horas en cualquier parte.
• 113 calorías por bolsa, menos calorías que los tradicionales tentempiés salados
• Gran sabor, tostados en seco y espolvoreados ligeramente con sal
• Envasados en cómodas bolsas individuales, perfectas para picar entre horas en cualquier parte.
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